不過，我本身有脊椎側的問題，背部疼痛及心臟無力狀況，總是如影隨行。因此運動可以幫助我減緩疼痛，顯而易見。無論如何，我這樣磨磨蹭蹭地運動了三年。因為沒有放棄卻又不經意持續運動的日子裡，在今年初時我突然開竅了，立下要給自己四十歲的一份大禮，希望自己可以有好看的體態跟身形。剛開始我還依舊找些影片，跟著小孩跳著核心運動，這些運動難度不高，但我不得要領，所以身形並未有很大的變化。但日子久了，在網路上爬文多了，也能得道。慢慢我找出適合自己的體能跟運動，也加強局部需要的運動。這樣一來，每週兩三次的運動也有了很好的開始。
可是運動日子還是挺無聊的，不知怎麼的，每次看著我先生從跑步機下來時，滿身淋漓的樣子，我心裡總是悸動。（此處悸動，並非對我先生有王子般的心動，而是對跑步機的迷惘）有一天，我忍不住了，我站上跑步機，開始從能接受的速度，啟動跑步機人生。剛開始前的兩分鐘，我真想哭，氣喘如噓，猶如老狗。但是個性如頑石的我，沒有因此放棄跑步機。當中我不斷摸索努力找出自己適合的步伐，配合自己的喜好。漸漸地，我能跑出一兩英里的距離。說出這跑步的距離，可能真是貽笑大方。不過對於不愛跑步，又從未好好運動的人來說，能持續運動並且跑出個汗水淋灕的樣子，可是不容易的，加上跑步是健身用的，不是拿來炫耀自己有多能跑。
大多數人對於運動也是執著於跑步。可是我一直不愛。最近我卻發現了，我用更適合自己的方式來運動跟利用跑步機這個有用的東西。我對於跑步機的使用，是結合了走路跟跑步兩種運動方式，並且將跑步機的坡度提高，宛如爬坡的方式，為此增加強度跟減少對膝蓋的傷害，（關於如何跑步，建議爬文找出正確運動方式，避免運動傷害）
總結這三年運動變化，我學到是渴望跟堅持。運動對某些人來說是棄如敝屣，對某些人來說是不可或缺，但是又對某些人來說是又愛又恨。我想這三種人我都當過，一路走來，我看到自己的身體變化跟體能上的增進，只能說天底下沒有白吃的午餐。更重要的是意志力的增加，每當我對於不能完成的事情，我的內心就是有股不認輸的強大意志力，推我走向更好的路。因此我能面對早上小女兒不愛吃早餐的拉鋸戰，小兒子陪走路上學時，突如其來的鬼哭神嚎，亦是陪讀時間的混亂跟爭吵，或是小孩子們間的莫名大叫跟哭鬧，這些日常種種，讓我能撐下來的是堅強的意志力，還有超強體力。我家的小孩並非溫文有禮，事出有因，媽媽也是俗人一個。所以種瓜得瓜，為了將瓜畫成出淤泥水蓮，想必要花點時間。努力當媽跟努力運動，就這樣畫上等號。
１．運動要有正確觀念跟方式 ，暖身及事後放鬆運動不可忘。（多做功課，裨益良多）
２．運動要找出適合自己的腳步來進行，再漸漸改善跟增進。
３．運動切勿過急，先增加自己的信心。
４．運動過段日子後，再看看自己的身形，不用天天照鏡子，才能欣賞自己的變化。
５．找出適合自己的飲食方式，配合運動，才能相得益張。
６．找個同伴，互相勉勵，運動就能互相激盪。（我的同伴是小兒子）
７．天下無難事，只怕有心人。You can do it!
８．感謝你所有擁有的。
９．找出適合音樂，運動不無聊。
又記：
1.我還是依舊跟小孩每週運動兩次，或多或少，不放棄。
2.目前對某些人還說，我是過於輕，但並非我所願，可是健康不完全用體重來評斷。
3.飲食控制因個人而異，減重還需要正確觀念跟方式。我已經多年早上喝蔬果汁，需要注意過寒。午餐則是沒有太多拘束吃，晚上則沒有吃東西，目前就是採用八小時飲食，剩餘十六小時則不吃。 之前則採晚上不吃澱粉，吃蛋白質食物跟輕食。少糖必要的，喝水正確是需要的，快樂心情是引子。
４．本文單純運動心情分享，正確的運動跟飲食觀念，應該自尋適合跟健康的方法才是。
分享運動影片：
1.基礎版：https://youtu.be/GS_z6FG_jqE （超基礎運動）
2.腹部運動：https://youtu.be/MrV4vCotio0 （這裡有很多運動可以運用）
3. 周小野：https://youtu.be/xuVrLqLyXHE （很多簡單運動，可參考）
4.手臂運動：https://youtu.be/a42wtkZsAfI (這個超適合我的）
5.腹部跟臀部：https://youtu.be/3zl1_XGgDVk （目前我就跟這德國女孩每天都一起運動了）
6.Tabata:https://youtu.be/aUYRVSNz_VY （這是我早期運動方式）
附記：網路運動影片，找個自己喜歡的來做吧。
