跑步機

        三年前剛搬來美國時，因為小孩的學校，我們不甚滿意。於是我們決定在家給小孩自學。從那刻起，我擔心小孩體適能不好，不愛運動。所以為母則強的我，開始每週跟小孩運動兩次。當中我們用最簡單方法，就是跳舞，一些很簡單舞蹈加上可愛動作，好吸引小孩的目光。但是我又擔心不夠有效，於是加上簡單核心運動。我跟小孩看著螢幕，很努力做些上下開合跳、登山跑或者抬腿跑。

後來，又因為我先生的工作，他每週也得運動幾次，所以我也不斷跟著運動。但是，我總是沒有盡心去努力，所以身形看起來似乎還好。當時的我，只想讓自己有流汗就好，並無渴望要運動到怎樣的程度。
          不過，我本身有脊椎側的問題，背部疼痛及心臟無力狀況，總是如影隨行。因此運動可以幫助我減緩疼痛，顯而易見。無論如何，我這樣磨磨蹭蹭地運動了三年。因為沒有放棄卻又不經意持續運動的日子裡，在今年初時我突然開竅了，立下要給自己四十歲的一份大禮，希望自己可以有好看的體態跟身形。剛開始我還依舊找些影片，跟著小孩跳著核心運動，這些運動難度不高，但我不得要領，所以身形並未有很大的變化。但日子久了，在網路上爬文多了，也能得道。慢慢我找出適合自己的體能跟運動，也加強局部需要的運動。這樣一來，每週兩三次的運動也有了很好的開始。
           可是運動日子還是挺無聊的，不知怎麼的，每次看著我先生從跑步機下來時，滿身淋漓的樣子，我心裡總是悸動。（此處悸動，並非對我先生有王子般的心動，而是對跑步機的迷惘）有一天，我忍不住了，我站上跑步機，開始從能接受的速度，啟動跑步機人生。剛開始前的兩分鐘，我真想哭，氣喘如噓，猶如老狗。但是個性如頑石的我，沒有因此放棄跑步機。當中我不斷摸索努力找出自己適合的步伐，配合自己的喜好。漸漸地，我能跑出一兩英里的距離。說出這跑步的距離，可能真是貽笑大方。不過對於不愛跑步，又從未好好運動的人來說，能持續運動並且跑出個汗水淋灕的樣子，可是不容易的，加上跑步是健身用的，不是拿來炫耀自己有多能跑。

           也不知從何時候開始，我變成每天都在運動，而且很努力完成每個項目。網路是個非常好用的資訊世界。我使用了各種不同運動影片，前後上下應該有二三十種吧。因為每隔一段時日，我就會更換影片，好讓運動不會很無趣。不過在基本運動項目裡定不能少腹部運動、腿部及手臂運動，這當然這就是為了有更好看的身形，而給自己的挑戰。因此除了我的體態日漸變好，體能更是增進不少。運動的好處，人人皆知，我應該就不用多加贅述。
            大多數人對於運動也是執著於跑步。可是我一直不愛。最近我卻發現了，我用更適合自己的方式來運動跟利用跑步機這個有用的東西。我對於跑步機的使用，是結合了走路跟跑步兩種運動方式，並且將跑步機的坡度提高，宛如爬坡的方式，為此增加強度跟減少對膝蓋的傷害，（關於如何跑步，建議爬文找出正確運動方式，避免運動傷害）

目前來說，我的運動整個藍圖跟方向已經達到我能接受的地步，但是對於已經生過五個孩子的我，當年產後我沒有努力運動，加上連續生小孩，因此沒有特別注意恢復產後那鬆弛的肚皮。目前身形不能說是很完美，因為有橘子皮肚子的我，感到十分困惱。為此我查了腹部按摩跟飲食方式，來改善肚皮鬆弛狀況，到目前為此略微增進。往後待我實踐成功，練出川字肌，再來好好分享心得吧。
            總結這三年運動變化，我學到是渴望跟堅持。運動對某些人來說是棄如敝屣，對某些人來說是不可或缺，但是又對某些人來說是又愛又恨。我想這三種人我都當過，一路走來，我看到自己的身體變化跟體能上的增進，只能說天底下沒有白吃的午餐。更重要的是意志力的增加，每當我對於不能完成的事情，我的內心就是有股不認輸的強大意志力，推我走向更好的路。因此我能面對早上小女兒不愛吃早餐的拉鋸戰，小兒子陪走路上學時，突如其來的鬼哭神嚎，亦是陪讀時間的混亂跟爭吵，或是小孩子們間的莫名大叫跟哭鬧，這些日常種種，讓我能撐下來的是堅強的意志力，還有超強體力。我家的小孩並非溫文有禮，事出有因，媽媽也是俗人一個。所以種瓜得瓜，為了將瓜畫成出淤泥水蓮，想必要花點時間。努力當媽跟努力運動，就這樣畫上等號。

補記：
１．運動要有正確觀念跟方式 ，暖身及事後放鬆運動不可忘。（多做功課，裨益良多）
２．運動要找出適合自己的腳步來進行，再漸漸改善跟增進。
３．運動切勿過急，先增加自己的信心。
４．運動過段日子後，再看看自己的身形，不用天天照鏡子，才能欣賞自己的變化。
５．找出適合自己的飲食方式，配合運動，才能相得益張。
６．找個同伴，互相勉勵，運動就能互相激盪。（我的同伴是小兒子）
７．天下無難事，只怕有心人。You can do it!
８．感謝你所有擁有的。
９．找出適合音樂，運動不無聊。



又記：
1.我還是依舊跟小孩每週運動兩次，或多或少，不放棄。
2.目前對某些人還說，我是過於輕，但並非我所願，可是健康不完全用體重來評斷。
3.飲食控制因個人而異，減重還需要正確觀念跟方式。我已經多年早上喝蔬果汁，需要注意過寒。午餐則是沒有太多拘束吃，晚上則沒有吃東西，目前就是採用八小時飲食，剩餘十六小時則不吃。 之前則採晚上不吃澱粉，吃蛋白質食物跟輕食。少糖必要的，喝水正確是需要的，快樂心情是引子。
４．本文單純運動心情分享，正確的運動跟飲食觀念，應該自尋適合跟健康的方法才是。

分享運動影片：
1.基礎版：https://youtu.be/GS_z6FG_jqE （超基礎運動）
2.腹部運動：https://youtu.be/MrV4vCotio0 （這裡有很多運動可以運用）
3. 周小野：https://youtu.be/xuVrLqLyXHE （很多簡單運動，可參考）
4.手臂運動：https://youtu.be/a42wtkZsAfI   (這個超適合我的）
5.腹部跟臀部：https://youtu.be/3zl1_XGgDVk （目前我就跟這德國女孩每天都一起運動了）
6.Tabata:https://youtu.be/aUYRVSNz_VY （這是我早期運動方式）

附記：網路運動影片，找個自己喜歡的來做吧。

一千個日子

      

臉書通常是讓朋友圈看到你的生活日常，而生活日常中的種種，卻多數透過臉書的自動篩網，往往呈現出來就只有美好的一面。這其實沒什麼不好，因為有誰喜歡看到都是抱怨文呢？

我常常喜歡分享小孩相片，他們彈奏樂器，做的小事情，蠻溫馨感人的，也有逗趣的一面。然而我卻極少去說到帶五個小孩的心酸與無奈。

       我來美國近三年了，也當了偽單親三年了。因為先生工作關係，長期都是獨自一個人面對小孩的，一週當中有三四天老公是不在家的。這樣的日子，過久了也會出現荒腔走板的情況，有種美好畫報下，出現了情緒暴走的情況。老實說，有時候我只能躲起來拼命大哭，甚至對自己的行為感到懊悔。這樣一悔改一反常的日子，漫漫長夜的傷痛，居然走了將近一千個日子。

      來談談先生的工作，從他完成訓練後，分發到更遠的城市去工作，那裡生活物資實在太高，我們全家無法跟著他去，只好搬回先生老家去租房子，除了物價較為平緩之外，還有公婆就近，有緊急需要，自然有人可以幫我。這讓我孤軍奮鬥的生活裡，多了一口氣可喘。說是孤軍奮鬥，似乎又不公平了。因為我先生剛在異地工作時，是沒有地方可以住的，而且已經打算在寒冷冬天裡，睡在車上過日子。所幸我們熱切

祈禱得到回覆，在第三天時候，同事提供了一張床可睡，就這樣平安過了一年，不論當中大小事情，試驗期的認路，酒測學習，我先生盡心盡意，加上他的外語能力－中文，在這個大城市裡顯得特別好用，他幫助其他人翻譯語言，工作上遇到說中文的人，他也得心應手。他在路上工作時也很熱心服務別人，刻苦耐勞的個性，從我認識他到現在，始終如一。

       通過一年的訓練，政府也寄來一張聘用書。也意味著我先生可以申請轉調，照常理來說，沒有在原本的工作崗位上等個三五年，實在難以轉調。但是新的一年來到時候，先生的原本住處要轉買，這次真的是睡在車上了，寒冷的冬天裡，還得白天睡覺，晚上上夜班，吃罐頭。沒有住處，自然無法料理食物，所確幸之事，工作地方提供了洗澡的方便。不過過兩個月後，偶發情況下他可以順利睡進工作地方所提供車櫃式的臥間，暫且有了伸展身體睡覺的機會，這已經讓我安心許多，因為我擔心夏天到來，大白天睡在車上，可不把他悶壞了。

       我是個總往壞處想的人，而我先生總是一句怨言也沒說，耐心等待機會到來，他總是挺在那裡，我總是急在那裡。再來說說工作申請轉調，去年十一月，剛好有個工作機會，就在我們家附近，我們十分期待他能夠通過面試，同樣熱烈祈禱，期望全放在這次，因為通過面試，他就不用睡車上了，但是希望落空。我也對此是給於一個安慰的說法，心想著錄取的人或許年資較多，也可能更需要這份工作機會。不過我先生依舊很努力找機會轉調，所以他為自己爭取一個受訓的機會，想藉著此機會可以能認識一些跟他所學有關的工作人員。果真他遇到一個上級長官，提供給他一個可以面談機會，不是確保一定入取，但十分適合我先生，至少我們都很期待。不過工作地方去十分遠，我們同樣不能去，然而我們想透過同樣工作經驗，為後來要轉調同樣工作性質的工作鋪路，願意再犧牲兩年分隔兩地的日子，來換取這樣的經驗。所以我先生參加面談了，我們很期待，但是卻沒有被入取，可是他獲得面試長官的指導，讓他以後面試時候可以改進。對於落選，我心裡是悲喜參半，因為擔心先生因此沒有住處，真的要一直睡車裡跟吃罐頭嗎？真的沒辦法了嗎？但是又為他要離家更遠而擔心。其實這些擔心都是多餘的，在認識教會福音日子裡，我有太多次機會學到什麼是“最好的安排”，這跟賽翁失馬，焉之非福有異曲同工之處。

      因為這樣反覆期待與落空，加上跟小孩的相處並沒有改善，有時候很糟，有時候還好，多數還是情緒不穩，十分影響生活品質。不管多努力，一整天下來的努力，都會因為小事，情緒跳針。我也尋求很多方法，但是總是起起落落，每天晚上禱告時，多半是懊悔跟祈求引導。我同時擔心先生工作也擔心自己的教養，這樣波濤式生活，我終於會說：帶小孩真累，我年紀真大，已經受不了小孩的胡鬧了“，任由自己這樣說自己時，那因為我真的很累了。              老公轉調似乎無望，而我仍舊每日祈禱著。

        夜無終日暗，約略三星期前，我老公輕描淡寫著說著：有個工作機會開放了，就是原先在家附近那個工作機會。我聽了卻驚叫起來質問先生為何不找早說，他說怕我期望過多，又要難過了。說來這份工作真是曲折了，因為當初去面試時，我先生的確落選了，但是裡面的人說，過一個月後會開放，後來卻說沒有了。那時候已經中了一次空包彈。沒想到過了三四個月後，居然又開放同樣的工作機會。

        於是我們一直等通知面談，卻遲遲沒來，我還有點擔心跟我先生說，你該不會要面談時候遇到法院通知要出庭吧！因為先生工作常常假日時候，被叫回去出庭，原本不常在家的他，又要要縮短放假時間，回去出庭。小孩總是寞落看著爸爸離開，而我也會那種離別前不安與焦躁。我先生也會這樣，但是他的不安從來就不明顯，還好他跟我不一樣，穩定多了，沒有扛不起事的樣子。

         這篇千字文，恰恰表現出我這一千個在美國日子的囉唆及抱怨。柳暗是否有一村？這村就在今日，我先生今天去面試了也遇到法官出庭日，原本通知面試時，對方說既然要出庭，就電話面試吧。我先生也應允了，後來還是覺得不妥，打電話給說要親自面談，對方卻給一種”我們已經面談過你了，這只是個可有可無的形式“感覺上好像已經被拒絕了！有參加過面談工作的人，會了解那種若有似乎的期待與失落的。面試前天，發生一件事，使我十分難過，一個似乎無法避面的事實，我先生看著我很冷靜地說著，明天要面談了，我其實很緊張。我才意識到他把所承受的壓力分了輕重急緩。我擔心的跟他一樣多，但不能全擠在一起慌著怕呀。所以那夜，我還是擔心哭著，哭完後，我分析了我學到一個事情，告訴了我先生。”即或不然“，但以理書裡的尼布甲尼撒王因沙得拉、米煞、雅伯尼歌不拜他的金像，憤然把他們放進火裡燒。王說看你們的神如何救你們，這三人卻回答“即或不然”。他們對神的信心何等大呀，不論神拯救他們與否，他們的信心都不會動搖的。

        我把這句話給了我先生，我告訴他即使電話聽起來好像沒希望，我們已經盡最大努力爭取機會，我們並沒有犯錯，神要我們等到何時何地，一定有祂的安排，或許我們非常需要這樣的安排。因此我們帶著平安的心等待著。

         今天我心裡想，如果等到晚上我先生才打電話來，應該就落榜了吧！我就這樣平靜等著吧。約略下午時，我剛接小孩回到家，先生電話來了，開口說著“我要回家了”，我說怎麼了？心想不才去工作了嗎？怎麼回家了，出事了嗎？結果我先生穩穩說著“我錄取了”。我聽到之後，挺高興的，但是沒有特別驚喜，原來心裡已經放下很多了，所以面對“即或不然”的狀況，出現了平靜的反應。

           我知道未來兩個月，我先生就會回來跟我們同住了，同時意味著工作內容有很大的改變，我們的生活都要重新調整，但是我們全家都在一起了，不論生病、難過、快樂或是悲傷，我們一起走下去。我知道生活裡依舊有無法改變的事實，但是滄海一粟，我學得永恆的期盼，生活裡的最好安排，甜美的果實，痛苦伴隨來的祝福，一步一步走著，數著掌上的幸福，把羨慕他人的傻想拋除，繼續走著，這份生活譜章，就會奏得精彩萬分。